体脂肪率別スレ 29～20%台

元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1552870577

1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 09:56:17.12 .net

体脂肪率20%台のスレです
総合スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545247003/

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6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 18:21:51.79 .net

>>5
総合スレの方が詳しいはず>>1

7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 18:24:09.93 .net

>>6
そこ見てみたらきもい粘着質なやついるな

104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/22(金) 15:26:44.59 .net

現在30%台の間違いだ
20%台を安定せずに立てたスレ主>>1-2もちょっとね

106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/22(金) 17:16:32.32 .net

>>104
30％台のおデブさんは帰ってどうぞ

2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 10:40:41.56 .net

1日で最も低い時が29.5%

3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 15:26:28.89 .net

いいスレだねー
体脂肪率が家庭用で計って40～42だったのから28～30まで下げたよ
28台をまず安定させて、25をとりあえずの目標に下げていきたいな

4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 15:39:42.16 .net

運動数日休むとすぐじりじりと上がって行く

5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 17:55:26.31 .net

体脂肪率を早く落とすには何が一番いいの

6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 18:21:51.79 .net

>>5
総合スレの方が詳しいはず>>1

7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 18:24:09.93 .net

>>6
そこ見てみたらきもい粘着質なやついるな

8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 18:30:17.87 .net

>>5
同じ質問でも30%台スレよりキツい話だな

37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 10:21:10.43 .net

>>5
男なら体重さえ標準より落とせば20は切る(寝たきりとかじゃ無い限り)
女性なら25位かな(乳とケツ有るからね)

46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 20:45:13.55 .net

>>45
>>37読んだ？

47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 20:46:36.84 .net

>>46
合ってるじゃん

9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 18:39:47.34 .net

男と女でもちがうか

10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 18:40:22.63 .net

地道に筋トレするしか

11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 18:43:15.35 .net

30%台ならまだ減量する余地はある人は多いけど20%台はそうとは限らない
減量しながら体脂肪率も落とすのと減量せず体脂肪率だけ落とす方が困難

12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 20:00:40.30 .net

そうなんだー
まだもう少し落とす余地あるから今のうちに運動がんばろ

13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 20:03:07.45 .net

筋肉つけるなら減量中じゃない方がいいらしいじゃん

14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 20:27:14.64 .net

>>13
皮膚が余るよ
最低でも皮が余らない程度の軽い筋トレしないと後から悲惨

15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 20:50:04.82 .net

減量幅が大きい人はそうかもね

21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 22:17:11.57 .net

100キロあったら余りそう

22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 22:48:27.50 .net

69→48でたるんたるんした皮余ってる
もっと痩せたらなくなるんかな…

24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 23:29:34.43 .net

>>22
短い期間で痩せたん？

25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 01:44:46.92 .net

>>24
いや、去年の4月から今まで

26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 02:58:56.34 .net

>>25
一年は短くない

23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 23:03:02.27 .net

なんだかんだで、28.7%から21.1%まで落ちたな
目標20%にしているけど、俺の年齢だと22%以下は一応は適正範囲ではある。

28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 07:14:07.84 .net

20とかクソデブの自覚ないのか

29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 08:00:19.94 .net

>>28
20を超えてないと書き込み出来ないスレだぞ

30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 08:13:21.24 .net

>>28
てことはこいつもデブだな
ようこそデブ

31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 08:36:12.18 .net

>>27の後に書いてるから同じく>>28もデブ男だろうな

32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 08:45:57.32 .net

まあ煽り合いはやめよう

38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 11:54:33.80 .net

俺は最近は体脂肪率18%から21%を行ったり来たりでここのボーダーだな(´・ω・`)

41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 12:17:25.31 .net

>>38
この子だって俺女かもしれない！

39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 12:16:04.36 .net

体脂肪率って男女で適正範囲違いすぎて話合わないよね

40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 12:16:56.62 .net

体脂肪率書くならまず自分の性別言ってからじゃないと判断つかないね

43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 12:45:29.52 .net

>>40
年代はどっちでも良いが性別は要る
30台スレはほぼ女ばかりだと思うけどこっちは分からない

 

 

 

53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/20(水) 20:03:28.49 .net

whoosh効果ってのがあるので、ダイエットは気長にやるのが良いかと

73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/20(水) 23:34:16.49 .net

>>53
whoosh初めて聞いたので調べてみた
２日くらい塩分控えめの炭水化物多めに食べてみる

55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/20(水) 20:44:53.28 .net

レコーディングはしてないけど確定枠で750kcalとってて
他はどんぶり勘定だけど基礎代謝-300kcalくらいかと
ちゃんとレコーディングしてみます
少なすぎもダメなんですね。難しい

 

61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/20(水) 21:10:33.23 .net

まあお菓子とラーメンばっかりとかは健康には悪そうだけどねw

 

63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/20(水) 21:15:32.80 .net

たまになら良いと思う
でも例えばビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けたり新陳代謝よくしてくれる効果があるからね
やっぱり脂肪の付き方は変わるんじゃない？

 

67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/20(水) 23:03:31.66 .net

タンパク質摂らないと筋肉維持できなくてリバウンドしやすい体質になるんじゃないの？
体重は減ったけど体脂肪率が上がった！みたいな

 

70: 67 2019/03/20(水) 23:13:51.89 .net

ちなみに糖質制限はしてない、ご飯、ラーメン、焼きそばもほぼ毎日普通に食べてたよ
カロリーだけはきっちり管理してたけど

 

 

 

 

 

 

91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/21(木) 09:46:06.27 .net

今日はなるべく必要時以外は椅子に座らないようにして動き回る！
体脂肪減らすぞ～！

93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/21(木) 12:02:24.66 .net

>>91
動く事より飲み食いしない方が時間も労力も無駄にはならないよ
何かをするより何もしない方が手っ取り早い

94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/21(木) 12:12:49.25 .net

>>93
食事管理もちゃんとしての上でだよ

95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/21(木) 12:13:35.28 .net

>>93
動かないで食わないだけで痩せたら身体ぶよぶよだよ
経験者は語る